Rafał B

Rafał: Uwierz, że gdybym nie wiązał swojej przyszłości z tym sportem, pewnie do tej pory zachwalał bym jak to mocny jest nitrobolon i mono olimpa :-) Ale przecież nikt nie musisz wyjść na scene zaraz szybko. Kulturystyka to tak piękny sport, ze nawet za 50lat możesz wyjść na scene. Ja tutaj nic nie mam do Ciebie, masz super forme, nie ważne czy [...]

Rafał: Uwierz, że gdybym nie wiązał swojej przyszłości z tym sportem, pewnie do tej pory zachwalał bym jak to mocny jest nitrobolon i mono olimpa :-) Ale przecież nie musisz wyjść na scene zaraz szybko. Kulturystyka to tak piękny sport, ze nawet za 50lat możesz wyjść na scene. Ja tutaj nic nie mam do Ciebie, masz super forme, nie ważne czy na hmb [...]

[...] jednorącz w pochyleniu bocznym 4s Wyciskania żołnierskie 4s 30 min bieżni Tym razem jak nigdy dalem troszke po dupie swoim barkom :D niech coś od zycia w końcu mają :P Rafał szczerze mówiąc jak popatrze na zdjecia z zeszłego sezonu to zrobiłem regres ;/ wyglądało to zdecydowanie lepiej nawet pare miesiecy temu moze coś sie jeszcze zmieni :)

bicu A na żywo bicki Rafała wyglądają jakby miały się z tej skóry wyrwać A ze widac we mnie szachiste to wiadomo rr E tam, regularnie cwiczysz i odpowiednia technika i nic sie nie stanie vena Dzieki No w sumie trzeci trening sumo, wiec mysle iz nie najgorzej mi idzie raptacz Luźno Rafał "Specjalnie ustawiałem Go odpowiednio pod kamerę [...]

[...] i mięsistą klatę. Pozatym 61 w udzie i 40 w łydce to nie jest dużo imho. Kurcze, akurat barki i klata miały w tym teście nieco ulgową taryfę. Co do proporcji, to prosiłem Rafała, by postawił nacisk na rozbudowę dolnej części uda i doskonale to się udało . Złapać centymetry w najszerszym miejscu nie jest dla mnie żadnym problemem, ale: - wtedy [...]

[...] właśnie robie - na szczęście Trening super - mam troche niedosyt tej klaty nieszczęsnej no ale wiadomo Dziś już mniejsza pompa girowa, za to jak pisałam - nogi musiałam podnosić rękami Miska kuleje, wiem - ale wracam do nawyków i staram się nie zapominać Dziś przyjechało do mnie prawie 50 kg żarcia z Włoch więc będzie co jeść Rafał, łelkom

Doris na jednym się skończyło, bo już po burgerze i frytach nie było miejsca na więcej :-PP Sylwia, niestety nie light :-PP full załadowany cukrem i polany syropem malinowym %-) Rafał też jestem ciekaw, sam nie wiem co ze mnie zostanie.. wagowo jestem mniejszy niż rok temu, ale gabarytowo większy :-PP

[...] na jednym się skończyło, bo już po burgerze i frytach nie było miejsca na więcej :-PP Sylwia, niestety nie light :-PP full załadowany cukrem i polany syropem malinowym %-) Rafał też jestem ciekaw, sam nie wiem co ze mnie zostanie.. wagowo jestem mniejszy niż rok temu, ale gabarytowo większy :-PP uuuu to musiało byc pyszne @@-) musze ogarnac [...]

debee - nie-dziękuję Najważniejsze, że waga zrobiona, teraz będzie już z górki Rafał - mam nadzieję,że będzie smakowało

RafałMi te granulki wcale ale to wcale nie przeszkadzają,piana zresztą też Jak mam możliwość, to zostawiam na chwilę do "odstania", ale generalnie nie mam na to czasu elaine - raz tak spróbowałam wziąć glutaminę w proszku i mało sie nie udusiłam tym proszkiem

Rafał - powiedzmy, że po prsotu się nie cackał. Siłowanie z jego strony rzeczywiście było niepotrzebne,ale co zrobić i tak to nie było nawet 50% jego możliwości. Ten film tylko będzie utwierdzał co niektórych facetów, że dziewczyny do SW się nie nadają posiłek II - widać jak biało na białym Żyrafka - za poziom agresji w tej walce odpowiada [...]

Rafał - a dziękuję Czekam jeszcze na wyniki dwóch zaliczeń,ale poprawek nie przewiduję Krewetki najpierw rozmrażam,potem daję na ok. 10s do wrzątku, później na patelnię. Tam trzymam krótko (około 2-3 minuty), dorzucam przyprawy (w tym wypadku słodka papryka, przyprawa Fit Up do mięs i pokrojony ząbek czosnku) i gotowe. Można też piec w [...]

a co gdzie jak? też chcę kibicować Rafał wysłałam wczoraj zamówienie do Tomka,więc wszyscy już złożyliśmy,bo czytałam że chory też złożył...tak więc czekać tylko na pakę

Rafał ja Cię proszę nie wklejaj już więcej zdjęć jedzenia, bo wymiatają ale ananasik widzę w zapasie

BrY Kurde aparat mam zepsuty..!I nie moge zdje zadnych porobic, chcialem wczorajszy twarog wrzucic a dzis sniadanko... W koncu dzis Piatek!Ostatni dzien w szkole i WEEKEND. Na sicle dzis barki+nogi.No wlansie i tu nasuwa sie pytanie, ostatnio Rafal B. gdy ktos go prosil o pomoc w treningu pisal aby robil najpierw nogi a pozniej barki.Czyli lepiej [...]

MCMVIII niech to będzie moja pół słodka tajemnica %-) Krzyżu smakowo solo dupy nie urywa, ale przyznaję, że świetnie się sprawdza jako źródło białka łatwo dostępne ;-) Rafał przyznaję, że tutaj się udało posmakować %-)

Bdwielki mi tez puchną k**ewsko Rafał a no na plus co cieszy Polaco no mam nadzieje ze taki progres bedzie i bedzie Jarot dzięki za wskazówki Sprobuje robic 1/2 SQ i ciag od kolan/zza kolana. Mam nadzieje ze bol szybko ustąpi

[...] jak King napisał. Witaminy w sumie zdrowia nie "daja". Mam zamiar teraz brac ciagle Wit. C w końskiej dawce 240mg dziennie + do tego to co Wuchta mi doradził. Rafał planik sam ułozyłem Dalej mam katar ale gardło nie boli. Juz chce na silnie. Znajac życie bede miał k**ewskie spadki Jutro porobie jakies pompki, przysiady. Ogólnie [...]

Rafał - tak, wyniki były wyśrubowane i to wysoko. Za rok będzie mniej stresu to i wynik będzie lepszy Demolub - dobrze, że nie patrzę na zajęte miesjce bo tylko mógłbym się załamać. Teraz jak ciśnienie opadło to może masa i siły wrócą. Owna - dzięki za miłe słowa. Życzę szysbkiego powrotu do pełni sił bo musimy razem wystartować na zawodach. [...]

[...] - hah może nie kozak, ale zawsze to jakaś granica przekroczona:-) lodzianin - no coś tam jest, a mam nadzieję będzie lepiej;-) Mosto - już Ty nie przesadzaj:-P dziękuję;-) Rafał - power dopiero ma być!:-D i mam nadzieję, że będzie...:-P Bartek - oj... nie lecz kompleksów w gabinecie dr Diany... kiedyś przyjdzie i u Ciebie progres\-) sol - [...]